LA REGLA NO TIENE QUE DOLER
Yoga para el dolor que nadie te explicó cómo calmar
Sesiones pensadas para el dolor menstrual, la endometriosis o la adenomiosis. Práctica suave, sin exigir nada que el cuerpo no pueda dar ese día. Asanas y movimientos adaptados a cada momento del ciclo menstrual.
Esta soy yo
Mariángeles Sánchez Riera · 21 años enseñando yoga en Valencia
Empieza aquí: reto gratuito de 5 días
Cinco días online, gratuitos, para conocer cómo trabaja Yogaendom antes de dar cualquier paso más. No hace falta experiencia previa con el yoga.
Liberar la zona pélvica — Posturas restaurativas y movilidad de cadera
Respirar con el ciclo — Pranayama suave y toma de contacto con las fases del ciclo menstrual
Yoga nidra y descanso — Una práctica de relajación profunda guiada
¿Te suena?
Cuentas los días que faltan para la regla, y no por ganas.
Te han dicho que es normal, que exageras, que te tomes un ibuprofeno.
Has cancelado planes, trabajo o vacaciones por el dolor.
Haces ejercicio y a veces te duele más.
Sientes que tu cuerpo te ha traicionado.
No te pasa solo a ti. Y no, no exageras.
LA REGLA NO TIENE QUE DOLER
¿Por qué existe Yogaendom?
Llevo tres décadas practicando yoga y veintiuno enseñándolo, y he visto de cerca lo poco que se habla, en una clase convencional, de lo que significa vivir con dolor pélvico crónico. Yogaendom nace de ahí: de llevar a la esterilla lo que sí puedo ofrecer —respiración, posturas adaptadas al ciclo y espacio para el descanso— junto a lo que la práctica no sustituye, que es el seguimiento médico.
Cuerpo informado.
Secuencias pensadas para las distintas fases del ciclo y para los días de más dolor o fatiga, no una clase genérica de yoga.
Sistema nervioso primero.
Pranayama y yoga nidra para regular la respuesta al dolor y al estrés antes de exigir nada a la cadera o la pelvis.
Ritmo propio.
Sin comparación ni exigencia de rendimiento: cada practicante avanza según su propio ciclo y su propio cuerpo, ese día concreto.
Yogaendom ofrece prácticas de yoga como complemento al cuidado médico. No diagnostica, no trata ni cura ninguna enfermedad y no sustituye la consulta con profesionales sanitarios. Si tienes un dolor intenso, nuevo o que empeora, acude a consulta médica.